8 de Junho de 2020
por Dra. Isabela
É fundamental manter-se fisicamente ativo durante esse momento que estamos passando em decorrência do COVID 19. Veja algumas dicas para manter-se saudável durante esse período :
- Opte por praticar atividades físicas na sua casa.
- Na ausência de acessórios para execução dos exercícios utilize o peso corporal ou adapte com utensílios domésticos, por exemplo, garrafas plásticas com arroz, ou almofadas e elásticos.
- Evite permanecer por longos períodos sentado ou deitado. Busque intercalar momentos de inatividade física com momentos fisicamente ativos.
- Tenha atenção redobrada na segurança no momento do exercício para evitar possíveis acidentes domésticos.
- Não exagere na quantidade, duração e intensidade dos exercícios. Lembre-se que altas intensidades e tempo de recuperação inadequados podem ser prejudiciais para o sistema imune.
- Manter-se fisicamente ativo é particularmente importante se você for idoso. Busque orientação profissional para a ptática de exercício de forma eficiente e segura.
- Mantenha o uso de medicações conforme a orientação do seu médico.
- Aproveite para melhorar a qualidade da sua alimentação. Busque alimentos in natura e menos ultraprocessados.
- Cozinhe com os seus filhos ou compartilhe deste momento virtualmente com amigos e familiares.
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia – SBC.